Motus Liberi

user avatar
"Ako nemaš vremena za spriječiti, morat ćeš imati vremena za liječiti!!" Moderan, sjedilački, način života nosi sa sobom i brojne negativne učinke kojih, kako godine prolaze, postajem sve više svjesni. Ako želiš započeti s tjelesnim vježbanjem javi nam se.i tzapočni s: INDIVIDUALNIM TRENINZIMA ili GRUPNIM TRENINZIMA
gallery image
Foam roller ("pjenasti valjak") je odličan alat koji vam može pomoći u pripremi za trening te nakon samog treninga- Foam rolling je samo-miofascijalna tehnika relaksacije (SMR), dakle oblik masaže pomoću pjenastog valjka. KAKO DJELUJE? *jednostavno rečeno Mehaničkim pritiskom na fasciju, preko rolera te pritiskom samim rolera ,dolazi do bolje kliznosti između slojeva fascije koja je često (ali nije uvijek!!) uzrok smanjenog opsega pokreta. Učinci "foam rolling-a" su brojni (iako možda diskutabilni) jedan učinak je neosporiv, a to je OSJEĆAJ UGODE!! iSPROBAJTE I JAVITE DOJMOVE!!😉💪
Individualni treninzi su najbolji i najbrži način da dođeš do svoga cilja jer su prilagođeni isključivo tvojim željama, potrebama i ciljevima !!!
Kinesiotaping je metoda koja koristi ljepljive trake kako bi se postigli različiti učinci kao što su: povećanje opsega pokreta, smanjenje boli, poboljšanje protoka limfe kod edematoznih stanja (npr. hematomi, otekline nakon udaraca, limfedemi). Specifičnom primjemnom kinesiotaping trake, postiže se odizanje slojeva fascije jedne od druge što omogućuje poboljšanu kliznost između različitih slojeva fascije. Kinesiotaping trake se mogu primjenjivati na mišiće, ligamente, limfu i dr. ovisno o stanju i potrebama osobe. Ako imate neke od navedenih problema, dođite i isprobajte kinesiotaping!! P.s. Naravno kinesiotaping traka neće riješiti Vaše probleme, ali Vam može uvelike olakšati.
INDIVIDUALNI TRENING je najbolji odabir prilikom vježbanja, osobito ukoliko ste početnik i tek započinjete s vježbanjem INDIVIDUALNI TRENING omogućava treneru da bude posvećen isključivo Vamai, prati Vašu izvedbu vježbi te ispravlja pogreške. INDIVIDUALNI TRENING prilagođen je isključivo Vama i Vašim potrebama te nema drugih osoba koje Vas i ili trenera mogu ometati u radu- Ukoliko želite započeti trenirati, a ne znate gdje i kako, javite se i mi ćemo Vam pomoći!!😉💪
TRIGGER POINT THERAPY je manualna terapija koja koristi pritisak na "trigger" točke u svrhu smanjenja boli, povećanja opsega pokreta, opuštanja... "TRIGGER" točke su hiperiritabilne točke koje se nalaze u mišićima koji mogu biti previše napeti ili opušteni (nedostatak tonusa), a mogu uzrokovati "preneseni" biol na udaljenom mjestu. Trigger točke najčešće nastaju zbog smanjene cirkulacije prema mišiću što uzrokuje nedostatak kisika i hranjivih tvari u mišićnim stanica te nakupljanje otpadnih tvari u istima. Zbog toga dolazi do stvaranja spazma mišića koji dodatno smanjuje cirkulaciju te se na taj nočin stvara zatvoreni krug SMANJENA CIRKULACIJA - SPAZAM - BOL - SMANJENA CIRKULACIJA... TRIGGER POINT THERAPY ima za cilj prekinuti taj zatvoreni krug na način da omogući bolju cirkulaciju i prijenos kisika i hranjivih tvari prema mišići što za posljedicu ima popuštanje spazma mišića. TREBATE POMOĆ S BOLOVIMA U LEĐIMA, VRATU, RAMENIMA..? PRIJAVITE SE NA SVOJ TERMIN!!
Osjećate da Vam je tijelo "ukočeno"? Bole Vas leđa? Treba Vam odmor od svakodnevnog stresa? KLASIČNA MANUALNA MASAŽA JE PRAVO RJEŠENJE ZA VAS!! Klasična manualna masaža je najstarija i najpoznatija metoda liječenja dodirom ruke gdje se korištenjem posebnih tehnika glađenja, tiskanja, trljanja, rolanja, lupkanja, njihovom kombinacijom, promjenom jačine brzine i smjera pritiska izaziva smanjenje napetosti i postiže opća ugoda tijela. INDIKACIJE ZA MASAŽU: - kod osjećaja ukočenosti i napetosti mišića, naročito vratne kralješnice i leđa - smanjenje bolova - poboljšanje cirkulacije - popuštanje stresa Klasična manualna masaža može se provoditi parcijalno (30-45min) ili cijelo tijelo. (cca. 60min) Dođite i priuštite sebi i svome tijelu zasluženi odmor!😉☺️
U današnjem svijetu ljudi su često pretjerano orijentirani na fizički izgled i očekivanja od treninga/vježbanja su uglavnom usmjerena na skidanje suvišnih kilograma i smanjnje centimetara te se zanemaruju brojni drugi pozitivni učinci tjelesne aktivnosti. Stoga, iako možda niste smanjili svoju težinu, možda ste: - smanjili visceralnu mast - povećali primitak kisika - uravnotežili krvni tlak - smanjili frekvenciju srca u mirovanju - poboljšali mentalno zdravlje i raspoloženje Usmjerite svoju pažnju na zdravstvene posljedice tjelesnog vježbanja, a izgled će doći sam po sebi.
Boli Vas vrat?, Imate problema s leđima? Veći dio dana uglavnom provedete sjedeći? KINEZITERAPIJA JE RJEŠENJE ZA VAŠE PROBLEME!! Kineziterapija je grana fizikalne terapije koja primjenjuje pokret u prevenciji i liječenju ozljeda, deformacija tijela ili bolesti. Kineziterapija predstavlja skup vježbi kojim se uz pomoć pokreta dolazi do oporavka izgubljene funkcije mišića ili jačanja mišića. CILJEVI KINEZITERAPIJE: • uspostaviti pravilnu posturu • uspostaviti normalan obrazac pokreta • postići puni opseg pokreta u zglobovima • postići funkcionalnu stabilnost zglobova • postići normalnu statičku i dinamičku snagu mišića • postići normalnu mišićnu izdržljivost
gallery image
gallery image
Manualna terapija vam može pomoći da se opustite, ali i riješiti bolnih stanja. Naručite se na svoj termin!!
Danas je uglavnom fizikalna terapija usmjerena na primjenu pasivnih metoda (struje, UZV, laser) koje imaju svoju svrhu i pomažu u rehabilitacijskom procesu, ali glavni cilj svih pasivnih metoda je dolazak do AKTIVNOG POKRETA (KINEZITERAPIJE). Ljudi često misle da pasivne metode mogu riješiti njihove probleme bez njihovog aktivnog uključivanja u rehabilitacijski proces. "Nitko ne može riješiti vaše probleme umjesto vas samih!!" 😉💪
Opće je poznato da tjelesna aktivnost podiže raspoloženje uslijed povećanog izlučivanja raznih hormona, ponajprije endorfina ("hormona sreće"), ali i serotonina, dopamina i dr. Također, pokazalo se da, kao i u svemu, i tjelesna aktivnost ima AKUTNE učinke na raspoloženje koji se javljaju već nakon 20min tjelesne aktivnosti i mogu trajati nekoliko sati, te KRONIČNE učinke što se prezentira kao generalno bolje raspoloženje. Za kronične učinke potrebno je barem 3 mjeseca kontinuirane tjelesne aktivnosti. Počeo/la bi vježbati, a ne znaš gdje? JAVI NAM SE! Učini sebi uslugu i pokreni se!!!☺️💪
Sportska masaža je vrlo slična „klasičnoj“ medicinskoj masaži osim što se razlikuje po dinamici i intenzitetu. Sportska masaža fokusirana je na mišiće, tetive i ligamente, koji su pri određenom sportu izloženi znatnim naprezanjima. Sportska masaža preporuča se svima koji se bave sportom, od rekreativaca do profesionalnih sportaša koji na masaže idu i više puta tjedno. Sportska masaža se može provoditi prije tjelesne aktivnosti u svrhu zagrijavanja mišića(poboljšana cirkulacija) ili nakon tjelesne aktivnosti kako bi se ubrzala eliminacija štetnih nusprodukata iz mišićnog tkiva. CILJEVI SPORTSKE MASAŽE: -ublažavanje boli i grčeva u mišićima, -stimuliranje cirkulacije krvi i limfe, -povećavanje opsega kretnji, -zagrijavanje mišića prije tjelesne aktivnosti, -istezanje i opuštanje mišića, -nakon tjelesne aktivnosti ubrzava oporavak i regeneraciju mišićnog tkiva